na mase

DZIEŃ DOBRY :-) Panowie - dzięki za pozytywne opinie i Wasze dyrdymały 8-) Podsumowanie wakacji zacznę od tego: -1kg na wadze i +4 cm w pasie Cały ja \-) Żreć w opór, chlać dzień w dzień przez 2 tyg, trochę się tam ruszałem ale na siłowni w hotelu byłem całe 3 razy po 15min 8-) a wracam chudszy i z większym brzuchem }:-( Jednak zanim popsułem [...]

Z tymi "2 kg w górę" to mam nadzieję, że nie zrozumieliście, że się tym przejmuje :)) Bo tyle osób o tym wspomniało, że aż jestem w szoku - jak nadrabiam tą dość solidną dyskusję z ostatnich postów :-D Raczej wiadomo, że się tym nie przejmuje i napisałem to jako ciekawostka, zresztą u mnie tak jest od zawsze, jak długa przerwa nie byłaby od [...]

Weekend minął pod znakiem pracy i ....jeszcze raz pracy, ale tym razem w domu. Mały remont jednego pokoju powoli dobiega końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - [...]

Dzień bez większej historii, jakoś bez apetytu dzisiaj. Rano solidne śniadanie, potem rodzinny obiad. W ciągu dnia odkurzyłem swój rower i wybrałem się w końcu trochę pojeździć w terenie, a nie na stacjonarnym. Było fajnie; prócz tego, że w połowie zaczęło lać i nagle czułem się, jakby temperatura z +14-15 stopni spadła do minusowej %-) [...]

próbuj Tamten temat powstał na bazie obserwacji i badań wyjaśniających co może być powodem. I de facto bardziej był skierowany do osób które mają 1 posiłek czy 2h i twierdzą że są w stanie zbudować masę mięśniową. Ale kto nie szuka,nie próbuje ten nie ma. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-11 15:04:10

Kurde, jest fajny postęp. 10kg do przodu a na zdjęciach tego nie widać, czyli poszło w dobrą masę a nie pas.

Fajnie by było jakby natężenie anabolizmu przedstawić na wykresie w zależności od czasu. Wydaje mi się, że wtedy można by zoptymalizować godziny danych treningów przy 3-4 treningach w tygodniu, aby wykorzystać potencjał w maksymalnym stopniu, czyli budować masę najczystszej jakości stosunkowo szybko. Dzięki w każdym razie. Już kiedyś to czytałem, [...]

zgoda. A czy istnieje coś takiego jak np diety typowo tłusczowe w systemie IF? Tłuszczami, nawet wysoką kaloryczność (5000kcal), mozna jakość tam pokryć fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania [...]

co znaczy zdrowy? 17%? ok, zgoda. Chyba, że z miejsca samo białko a po redu odbicie. Jeśli solaros miał w zamyśle konkret masę to też sądze, że i konkret redukcję nie wiem jak wyjdzie ale plan mam na konkret życie pokaże nie w głowie mi zabawy +/- 200kcal węgle od 150g ed w dół do 30 - aż do skutku fatu dużo więc i ciąć kcal moge [...]

teraz jestem na masie i ten dzień to był taki eksperyment według teorii - powinno wszystko iść w fat nie wiem ile w tym zasługa IF,ile treningu,ile diety przez pozostałe 6 dni,metabolizmu w fat poszło,ale nie poszło % więcej niż jak robiłem masę zawsze bez tego dnia,może nawet mniej fatu za to podczas redukcji ten dzień to swego rodzaju [...]

Wiadomo, to tak samo jak zawsze ja byłem "zalany" to teraz bym chciał utrzymywać w miarę niski bf, zaś mój kolega (od konkursu) był zawsze chudy i teraz chce mase (ale bardzo mu nie zależy jaką tzn. on by chciał mięśniową ale przy tym co robi nie wiem czy takowej wejdzie więcej jak tłuszczowej, ale patrzy na ramię ręka rośnie to jest zadowolony) [...]

Dobry wieczór, zobaczyłem własnie, że mój temat spadł na druga stronę, więc stwierdziłem, że tak nie może być :-D. W tym roku plany mi się całkowicie rozjechały, więc nie ma czym się chwalić. Miała być szybka redukcja i roztrenowanie. Wyszło długie roztrenowanie i ... no właśnie, mam nadzieję, że się uda dokończyć redukcję tak żeby najpóźniej do [...]

220x6 nice =D Udało się :D teraz pora na bicie rekordów :) bo poprzednia mase konczylem na 220x6 :)

Oczywiście to co Przemek napisał ja się z tym zgadzam że tu głównie predyspozycje gentyczne ja nawet jakbym mógł sobie pozwolić patrząc na flaki to już zapewne masę bym szybciej kończył niż zacząłem -%-) Paweł jak dobrze pamiętam to po sezonie 2020 miał okres że jadl 3 posilki i tam kilka tyg praktycznie nie trenował ;) Tetaz to nawet nie wiem. [...]

Ja z rozmiarami w końcówkach masy nie idę do przodu od dawna, z wyjątkiem łapy bo to się poprawiło. Mimo to myślę, że różnice widać za każdym razem, właśnie ze względu na jakość. W maju w tamtym roku też kończyłem masę ważąc 118kg, a obecnie mam tylko 112. Mimo to, wyglądam na większego ;-)

Nooo w pierony szybko xD Masę skończyłem na 116,4kg xD (najwyższa tam 117kg było) Wszedłem na HG i w 12 dni redukcji dobiłem do 119,5kg xD A teraz leci piąty tydzień redukcji i waga 116,1kg xD

Dzieki wszystkim za sogi. Dla mnie ważne jest że komuś pomogłem Zrobiłem rozgraniczenie na wiek do 16 lat i od 16 do 19, co do białka trzeba mieć dużą masę mięśniową, żeby mieć zapotrzebowanie na więcej białka, z reguły młodzież w tym wieku takowej masy nie posiada ale ilość 2,5g na kg uważam za niezawyżoną, sam spożywam tyle i właśnie z taką [...]

[...] i od 2010 roku trenujesz napowaznie. Moze bede w tym pogladzie osamotniony ale ja nie widze zadnego progresu, wymyslasz coraz to nowe idee, wpitalasz sporo supli, robisz mase testow i poza kosmetycznymi zmianami nic z tego nie wynika. Moze nie masz do tego sportu genetyki, bo zaparcia nie mozna ci odmowic albo po prostu za duzo kombinujesz. [...]

[...] to wszystko wyglada po połowie testu. Napisze kilka słów od siebie zanim przejde do konkretów. Juz nie raz przekonałem sie ze na fotkach słabo widać szczegóły jesli chodzi o mase (na redukcji jest wrecz przeciwnie), dlatego napisze jakie zmiany ja zauwazyłem: łydki! - mialem duze dysproporcje miedzy łydkami a udami, teraz mam wrazenie ze one [...]

Mnie się najbardziej podobał Fox, nie dlatego że Lis ale ma duża mase (ta klata ) Ale przy tym jest proporcjonalny i poprostu dobrze wygląda, za to Zane jakoś mi się nie podoba, ta skóra taka jakaś niezdrowa :/ Lepiej na fotach wygląda dla mnie...